ጣቢያ 1 - ተንቀሳቃሽነት / ቅልጥፍና ሩጫ
የ400 ሜትር ተንቀሳቃሽነት/አግሊቲ ሩጫ በእንቅፋት እና በከፍተኛ ዝላይ።
ጣቢያ 2 - የኃይል ማሰልጠኛ ማሽን
በተጨማሪም ፑሽ እና ፑል ጣቢያ በመባልም ይታወቃል፣ በ80° ቅስት ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ 180 ፓውንድ የመቋቋም አቅምን ይቆጣጠሩ።
ጣቢያ 3 - Squat-Trust-and-Stand (STAS)
የተሻሻለ ስኩዌት-ትረት-እና-ስታንድ (STAS) እንቅስቃሴ በመቀጠል በ3 ጫማ (.91 ሜትር) ቮልት ሀዲድ ላይ መዝለል።
ጣቢያ 4 - ክብደት እና መሸከም
በጣቢያ 30 መጨረሻ እና በዚህ ጣቢያ መጀመሪያ መካከል የ3 ሰከንድ የእረፍት ጊዜ ተሰጥቷል። ጣቢያ 4 ተሳታፊው የሚያነሳበት እና 100 lb torso ቦርሳ ለ 50 ጫማ የሚይዝበት ጊዜ ያልተሰጠው ጣቢያ ነው።
ፖፕት ማለፊያ ወይም ውድቅ መመዘኛዎች
POPAT ን ለማለፍ ተሳታፊው በተገለፀው ፕሮቶኮል መሰረት ሁሉንም ተግባራት ማከናወን እና የፈተናውን ጊዜ በ4፡15 ደቂቃ ውስጥ ማጠናቀቅ እና 100 lb ቶርሶ ቦርሳውን በ50 ጫማ ርቀት ላይ የማንሳት እና የመሸከም ችሎታን ማሳየት አለበት።