স্টেশন 1 - গতিশীলতা/চঞ্চলতা চালানো
একটি 400-মিটার গতিশীলতা/চঞ্চলতা বাধা এবং উচ্চ লাফ সহ দৌড়।
স্টেশন 2 - পাওয়ার ট্রেনিং মেশিন
পুশ এবং পুল স্টেশন নামেও পরিচিত, 80° আর্কসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় 180 পাউন্ড প্রতিরোধ নিয়ন্ত্রণ করে।
স্টেশন 3 - স্কোয়াট-থ্রাস্ট-এন্ড-স্ট্যান্ড (STAS)
পরিবর্তিত স্কোয়াট-থ্রাস্ট-এন্ড-স্ট্যান্ড (STAS) কার্যকলাপ 3 ফুট (.91 মিটার) ভল্ট রেলের উপরে লাফ দিয়ে অনুসরণ করে।
স্টেশন 4 - ওজন এবং বহন
স্টেশন 30 এর শেষ এবং এই স্টেশনের শুরুর মধ্যে 3 সেকেন্ডের বিশ্রামের সময় দেওয়া হয়। স্টেশন 4 হল একটি অসময়ের স্টেশন যেখানে অংশগ্রহণকারী 100 ফুটের জন্য 50 পাউন্ডের ধড়ের ব্যাগ তুলে নেয় এবং বহন করে।
POPAT পাস বা ব্যর্থতার মানদণ্ড
POPAT পাস করার জন্য, অংশগ্রহণকারীকে সংজ্ঞায়িত প্রোটোকল অনুযায়ী সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে হবে এবং 4:15 মিনিটের মধ্যে পরীক্ষার সময়কৃত অংশটি সম্পূর্ণ করতে হবে, এবং তারপর 100 পাউন্ড ধড়ের ব্যাগটি 50 ফুট দূরত্বে তোলা এবং বহন করার ক্ষমতা প্রদর্শন করতে হবে।