HOOLAHA POPAT
E mālama pū ʻia ka POPAT e ke Keʻena Makai Saanich a me ke Keʻena Makai Victoria.
Ua wehe ʻia ke kākau inoa ʻana no nā kau hoʻāʻo POPAT e hiki mai ana, e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa e hoʻāʻo ai i kou hiki kino a hana i kahi ʻoihana e hiki mai ana i ka hoʻokō kānāwai.
NUI HO'A'O POPAT
Hoʻolālā ʻia ka hoʻāʻo POPAT e loiloi i nā hiki kino a me ka hoʻomanawanui o nā mākaʻi makemake, e hōʻoia ana e loaʻa iā lākou nā pae kūpono kūpono no ke ʻano koi o ka hoʻokō kānāwai. Ma ka hana ʻana i ka hoʻāʻo POPAT, hōʻike nā moho i ko lākou kūpaʻa i ka maikaʻi, e hoʻāʻo ana i ko lākou mākaukau e kākoʻo i ka palekana o ka lehulehu a hoʻokō i nā kuleana o kahi mākaʻi me ka hoʻolaʻa loa a me ka mākaukau kino.
No ka holo ʻana i ka POPAT, pono ka mea komo e hana i nā hana a pau e like me ka protocol i wehewehe ʻia a hoʻopau i ka ʻāpana manawa o ka hoʻāʻo i loko o 4:15 mau minuke, a laila hōʻike i ka hiki ke hāpai a lawe i ka ʻeke torso 100 lb ma kahi mamao o 50 kapuaʻi.
Kahua 1 - Holo Kaʻahele/Agility
He 400-mika Mobility/Agility Holo me nā mea pale a me nā lele kiʻekiʻe.
Kahua 2 - Mīkini Aʻo Mana
ʻIke pū ʻia ʻo Push a Pull station, e hoʻomalu i 80 lbs o ke kū'ē ʻana i ka neʻe ʻana ma o 180° arcs.
Ke kahua 3 - Squat-Thrust-and-Stand (STAS)
Hoʻololi ʻia ka hana Squat-Thrust-and-Stand (STAS) a ukali ʻia e ka lele ʻana ma luna o kahi kaʻaahi 3 kapuaʻi (.91 m).
Kahua 4 - Kaumaha a amo
Hāʻawi ʻia kahi manawa hoʻomaha o 30 kekona ma waena o ka hopena o ke kahua 3 a me ka hoʻomaka ʻana o kēia kikowaena. ʻO ka Mokuna 4 kahi keʻena i hoʻopaʻa ʻole ʻia kahi e hāpai ai ka mea komo a lawe i kahi ʻeke ʻeke 100 lb no 50 kapuaʻi.
PALAPALA POPAT A I OLE FAIL CRITERIA
No ka holo ʻana i ka POPAT, pono ka mea komo e hana i nā hana a pau e like me ka protocol i wehewehe ʻia a hoʻopau i ka ʻāpana manawa o ka hoʻāʻo i loko o 4:15 mau minuke, a laila hōʻike i ka hiki ke hāpai a lawe i ka ʻeke torso 100 lb ma kahi mamao o 50 kapuaʻi.