스테이션 1 - 기동성/민첩성 달리기
장애물과 높은 점프가 있는 400미터 기동성/민첩성 달리기.
스테이션 2 - 파워 트레이닝 머신
푸시 앤 풀 스테이션으로도 알려진 이 스테이션은 80° 호를 통해 이동하는 동안 180lbs의 저항을 제어합니다.
스테이션 3 - 스쿼트-스러스트-스탠드(STAS)
수정된 STAS(Squat-Thrust-and-Stand) 활동 후 3피트(91m) 높이의 볼트 레일을 뛰어넘습니다.
스테이션 4 - 중량 및 운반
스테이션 30의 끝과 이 스테이션의 시작 사이에 3초의 휴식 시간이 주어집니다. 스테이션 4는 참가자가 100피트 동안 50파운드 몸통 가방을 들고 운반하는 비시간 스테이션입니다.
POPAT 합격 또는 불합격 기준
POPAT를 통과하려면 참가자는 정의된 프로토콜에 따라 모든 활동을 수행하고 4분 15초 이내에 테스트의 정해진 시간 부분을 완료한 다음 100피트 거리에서 50파운드 몸통 가방을 들고 운반할 수 있는 능력을 입증해야 합니다.