POPATE NGOLISISO

POPAT e tla tshwarwa ka tshebedisano mmoho ke Lefapha la Sepolesa la Saanich le Lefapha la Sepolesa sa Victoria.

Ho ingolisa bakeng sa linako tse tlang tsa tlhahlobo ea POPAT hona joale ho se ho bulehile, ho u fa monyetla oa ho leka bokhoni ba hau ba 'mele le ho sebeletsa ho fumana mosebetsi oa kamoso oa ts'ebetsong ea molao.

POPAT TLHOKOMELISO LITEKO

Teko ea POPAT e etselitsoe ho lekola bokhoni ba 'mele le mamello ea batho ba lakatsang ho ba mapolesa, ho netefatsa hore ba na le maemo a hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea molao. Ka ho etsa teko ea POPAT, bonkgetheng ba bontsha boitlamo ba bona ba bokgabane, ho leka boikemisetso ba bona ba ho tshehetsa polokeho ya setjhaba le ho phetha boikarabelo ba lepolesa le nang le boitelo bo boholo le bokgoni ba mmele.

Ho fetisa POPAT, morupeluoa o tlameha ho etsa mesebetsi eohle ho latela protocol e hlalositsoeng mme a phethe karolo e behiloeng ea teko nakong ea metsotso e 4:15, ebe o bonts'a bokhoni ba ho phahamisa le ho jara mokotla oa torso oa 100 lb sebaka sa maoto a 50.

Seteishene sa 1 - Mobility/Agility Run

Mobility/Agility Run ea limithara tse 400 e nang le litšitiso le ho tlola holimo.

Seteishene sa 2 - Mochini oa Thupelo ea Matla

E tsejoang hape e le Seteishene sa Push and Pull, laola 80 lbs of resistance ha u ntse u tsamaea ka 180° arcs.

Seteishene sa 3 - Squat-Thrust-and-Ema (STAS)

Ts'ebetso e fetotsoeng ea Squat-Thrust-and-Stand (STAS) e lateloang ke ho tlola seporo sa bophahamo ba limithara tse 3 (.91 m).

Seteishene sa 4 - Boima le Jara

Nako ea phomolo ea metsotsoana e 30 e fanoa lipakeng tsa pheletso ea Seteishene sa 3 le ho qala ha seteishene sena. Seteishene sa 4 ke seteishene se sa behoang nako moo morupeluoa a phahamisang le ho nka mokotlana oa 100 lb torso maoto a 50.

POPAT PASS KAPA TLHOKOMELO TLHOKOMELO

Ho fetisa POPAT, morupeluoa o tlameha ho etsa mesebetsi eohle ho latela protocol e hlalositsoeng mme a phethe karolo e behiloeng ea teko nakong ea metsotso e 4:15, ebe o bonts'a bokhoni ba ho phahamisa le ho jara mokotla oa torso oa 100 lb sebaka sa maoto a 50.