สถานีที่ 1 - การวิ่งเพื่อความคล่องตัว/ความว่องไว
Mobility/Agility Run 400 เมตร พร้อมสิ่งกีดขวางและการกระโดดสูง
สถานีที่ 2 - เครื่องฝึกพลัง
หรือที่เรียกว่าสถานี Push and Pull ควบคุมแรงต้าน 80 ปอนด์ขณะเคลื่อนที่ผ่านส่วนโค้ง 180°
สถานี 3 - Squat-Thrust-and-Stand (STAS)
ดัดแปลงกิจกรรม Squat-Thrust-and-Stand (STAS) ตามด้วยการกระโดดข้ามราวกระโดดสูง 3 ฟุต (.91 ม.)
สถานีที่ 4 - น้ำหนักและการพกพา
ช่วงเวลาพัก 30 วินาทีระหว่างจุดสิ้นสุดของสถานี 3 และจุดเริ่มต้นของสถานีนี้ สถานีที่ 4 เป็นสถานีที่ไม่กำหนดเวลา ซึ่งผู้เข้าร่วมยกและถือกระเป๋าลำตัวน้ำหนัก 100 ปอนด์เป็นระยะทาง 50 ฟุต
POPAT ผ่านหรือไม่ผ่านเกณฑ์
ในการผ่าน POPAT ผู้เข้าร่วมต้องทำกิจกรรมทั้งหมดตามระเบียบการที่กำหนดไว้และทำการทดสอบตามกำหนดเวลาให้เสร็จภายใน 4:15 นาที จากนั้นแสดงความสามารถในการยกและถือกระเป๋าลำตัวขนาด 100 ปอนด์ในระยะทาง 50 ฟุต