站 1 - 机动性/敏捷跑
400 米机动性/敏捷跑,有障碍和跳高。
站 2 - 力量训练机
也称为推拉站,可在 80° 弧形移动时控制 180 磅的阻力。
第三站 - 下蹲推立 (STAS)
改进的下蹲推立 (STAS) 活动,然后跳过 3 英尺 (91 m) 的跳马栏杆。
站 4 - 重量和携带
从第 30 站结束到本站开始之间有 3 秒的休息时间。 第 4 站是一个不计时的站,参与者举起并携带 100 磅的躯干包行走 50 英尺。
POPAT 通过或失败标准
要通过 POPAT,参与者必须按照规定的方案执行所有活动,并在 4 分 15 秒内完成测试的计时部分,然后展示将 100 磅的躯干包提起并搬运 50 英尺距离的能力。