站 1 - 機動性/敏捷跑
400 米機動性/敏捷跑,有障礙和跳高。
站 2 - 力量訓練機
也稱為推拉站,可在 80° 弧形移動時控制 180 磅的阻力。
第三站 - 下蹲推立 (STAS)
改進的下蹲推立 (STAS) 活動,然後跳過 3 英尺 (91 m) 的跳馬欄杆。
站 4 - 重量和攜帶
從第 30 站結束到本站開始之間有 3 秒的休息時間。 第 4 站是一個不計時的站,參與者舉起並攜帶 100 磅的軀幹包行走 50 英尺。
POPAT 通過或失敗標準
要通過 POPAT,參與者必須按照規定的方案執行所有活動,並在 4 分 15 秒內完成測試的計時部分,然後展示將 100 磅的軀幹包提起並搬運 50 英尺距離的能力。